自測：究竟如何判斷自身已進入亞健康狀態每個人所經歷的不一樣，所以狀態也是不同的。如果你處于亞健康的狀態了，一定要謹慎了，積極的預防，讓自己保持一顆平常心態，可以讓自己減少疾病的威脅。下面就來看如何自測亞健康吧。

1.記憶下降且注意了渙散。在日常工作或生活中，做事非常容易走神，難以將注意力集中在手中所做的事上，完全不在狀態。另外，還特別健忘，難以想起之前的事與人。這些表現是亞健康的一種表現，應留意。

2.反應遲鈍且思維緩慢。患者想問題時感到吃力，在和人聊天時，也明顯更不上別人談話的節奏，這也是亞健康的另一種表現。

3.長期的低落情緒。一般人出現了不良情緒之后都可以隨著時間或自身調整而使不良情緒淡化，回復正常的生活。但心理亞健康患者無法控制自己的情緒，長時間的處于低落的情緒之中，情況嚴重甚至會出現抑郁癥。

4.自信不足且安全感不夠。患者常會感到不自信，包括對樣貌、對愛情、對未來、對人生的不自信，喜歡逃避現實。另外，總覺得自己處于一個缺乏安全的環境，心中感到惶恐。

國內對亞健康的研究多限于橫斷面調查，使用的工具多為自評量表或調查問卷。這些調查涉及到教師、公務員、企業人員、社區居民、醫務人員等不同人群。由于各研究采用的亞健康定義不統一、應用的調查問卷或量表不統一，各研究報道的亞健康檢出率差別也較大，大多在20%-80%之間。亞健康的檢出率在不同性別、年齡、職業上有一定差異，與出生地、民族無關。一般女性的檢出率高于男性，40-50歲年齡段較其他年齡段高發，教師、公務員高發。

導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

自測：究竟如何判斷自身已進入亞健康狀態，了解了亞健康的狀態，是不是覺得很可怕呢，它隨時都可能影響我們的健康。如果你出現了上述一點或兩點以上的癥狀之后，那么你就應該倍加小心了，加強對心理的調控。