自測：究竟如何判斷自身已進(jìn)入亞健康狀態(tài)每個人所經(jīng)歷的不一樣，所以狀態(tài)也是不同的。如果你處于亞健康的狀態(tài)了，一定要謹(jǐn)慎了，積極的預(yù)防，讓自己保持一顆平常心態(tài)，可以讓自己減少疾病的威脅。下面就來看如何自測亞健康吧。

1.記憶下降且注意了渙散。在日常工作或生活中，做事非常容易走神，難以將注意力集中在手中所做的事上，完全不在狀態(tài)。另外，還特別健忘，難以想起之前的事與人。這些表現(xiàn)是亞健康的一種表現(xiàn)，應(yīng)留意。

2.反應(yīng)遲鈍且思維緩慢。患者想問題時感到吃力，在和人聊天時，也明顯更不上別人談話的節(jié)奏，這也是亞健康的另一種表現(xiàn)。

3.長期的低落情緒。一般人出現(xiàn)了不良情緒之后都可以隨著時間或自身調(diào)整而使不良情緒淡化，回復(fù)正常的生活。但心理亞健康患者無法控制自己的情緒，長時間的處于低落的情緒之中，情況嚴(yán)重甚至?xí)�出現(xiàn)抑郁癥。

4.自信不足且安全感不夠。患者常會感到不自信，包括對樣貌、對愛情、對未來、對人生的不自信，喜歡逃避現(xiàn)實。另外，總覺得自己處于一個缺乏安全的環(huán)境，心中感到惶恐。

國內(nèi)對亞健康的研究多限于橫斷面調(diào)查，使用的工具多為自評量表或調(diào)查問卷。這些調(diào)查涉及到教師、公務(wù)員、企業(yè)人員、社區(qū)居民、醫(yī)務(wù)人員等不同人群。由于各研究采用的亞健康定義不統(tǒng)一、應(yīng)用的調(diào)查問卷或量表不統(tǒng)一，各研究報道的亞健康檢出率差別也較大，大多在20%-80%之間。亞健康的檢出率在不同性別、年齡、職業(yè)上有一定差異，與出生地、民族無關(guān)。一般女性的檢出率高于男性，40-50歲年齡段較其他年齡段高發(fā)，教師、公務(wù)員高發(fā)。

導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運(yùn)動、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

自測：究竟如何判斷自身已進(jìn)入亞健康狀態(tài)，了解了亞健康的狀態(tài)，是不是覺得很可怕呢，它隨時都可能影響我們的健康。如果你出現(xiàn)了上述一點(diǎn)或兩點(diǎn)以上的癥狀之后，那么你就應(yīng)該倍加小心了，加強(qiáng)對心理的調(diào)控。