我們體內都是有濕氣的，但是如果保持在一定的量之內，對身體不會有過分的營養但是如果濕氣過多，會引起各種疾病的發生，比如腰酸背疼等一些疾病，所以平時應該掌握一些自測濕氣的方法，及時地治療各種疾病，防止各種疾病的發生，那么，如何自測體內是否有濕氣？

自測濕氣的方法

1、自我感覺

比如即使您睡眠時間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫里講“濕重如裹”，就很準確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣，很不舒服。

2、觀察大便

如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說明體內可能有濕。

如何祛除體內濕氣

1、食療選薏米

薏米，中醫稱薏苡仁，又名薏珠子、回回米等，屬于谷類食物，既有食用價值，又有藥物價值。中醫認為，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效，臨床上常用于治療水腫、小便不利之癥，與赤小豆（紅豆）搭配食用，效果更好。

2、拔罐很有效

拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整*的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內濕邪，而且操作相對比較方便，在家中就可完成。

濕氣是一種邪氣，也是很多導致疾病的因素，所以平時應該注意自己的一些外部環境和內部環境，防止出現身體的濕氣增多而帶來各種疾病的發生。平時應該掌握一些祛除濕氣的方法，比如進行一定的拔罐效果，或者是注意自己的一些飲食，可以多吃一些薏米，并且平時應該增強運動鍛煉，注意身體的保暖，特別是在寒冷的冬季。