常常輕跳骨頭不易老
荊楚網消息(楚天都市報副刊)醫學專家指出,經常輕跳是預防骨質疏松癥簡便易行的好方法。
研究者對絕經前、后的婦女進行了觀察,發現每天堅持做上下跳躍的女性,一年后便可使骨密度增加,最容易發生骨折的髖部,骨密度能增加3%。這是由于跳躍運動不但加速了全身的血液循環,而且地面的沖擊力更激發了骨質的形成。但要注意的是,婦女在絕經期前就應該多做跳躍運動,中老年男性也宜盡早多做跳躍運動,并且長期堅持做下去,如此便可大大增加骨密度,對預防骨質疏松癥極為有益。
跳躍運動預防骨質疏松癥,簡便易行:找一塊較為平坦的地方,雙足蹦起,上下跳就行了。每天只要堅持做50次跳躍運動,便能收到增加骨密度、防止骨質疏松的良好效果。倘若覺得這樣跳很枯燥,可用跳繩的方法,或者兩者交替進行。此外,一些動作不激烈的舞蹈,如交誼舞、扇子舞、健身操等,也有良好的效果。
研究者對絕經前、后的婦女進行了觀察,發現每天堅持做上下跳躍的女性,一年后便可使骨密度增加,最容易發生骨折的髖部,骨密度能增加3%。這是由于跳躍運動不但加速了全身的血液循環,而且地面的沖擊力更激發了骨質的形成。但要注意的是,婦女在絕經期前就應該多做跳躍運動,中老年男性也宜盡早多做跳躍運動,并且長期堅持做下去,如此便可大大增加骨密度,對預防骨質疏松癥極為有益。
跳躍運動預防骨質疏松癥,簡便易行:找一塊較為平坦的地方,雙足蹦起,上下跳就行了。每天只要堅持做50次跳躍運動,便能收到增加骨密度、防止骨質疏松的良好效果。倘若覺得這樣跳很枯燥,可用跳繩的方法,或者兩者交替進行。此外,一些動作不激烈的舞蹈,如交誼舞、扇子舞、健身操等,也有良好的效果。
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