飯后2小時沉思可健身
在各種健身方法中,有一種簡單、不需費用的方法——沉思冥想。
這里有一個這方面的病例:一個神經衰弱者,整天感到全身疼痛,多種檢查無陽性體征,服用中西藥均無效果。后來,醫生每天給病人出幾道數學題或指定一篇作文,10天以后,病人睡眠安定,疼痛消失。醫生說,這是通過沉思冥想,引導患者對有關事物進行思考,以擺脫和對抗另一種病態情緒,從而促進身心健康。
一項研究表明,沉思冥想會減緩身體的緊張,而緊張則會降低免疫系統的功能。沉思冥想者比其他人士患病率低50%,在患威脅生命的重病比率方面,則低87%。
實踐表明,沉思冥想確是一項有效的健身手段。如果經常有意識地作沉思冥想,可以起到一定的防病健身效果。
作為一種保健手段,沉思冥想的通常做法是:背靠椅上,頭部或靠或斜,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情,也可是大自然美好的風光。如可閉起眼睛來想一想自己曾經去過的名勝古跡,或未曾去過的名山大川(可根據電視畫面展開聯想),憑著豐富的想象,一會在漂流,一會在攀登,或者在海濱,或者在湖邊,馳騁于巍巍泰山頂上,遨游于桂林山水之間,精神灑脫、飄飄欲仙……
沉思冥想每天可進行2~3次,必須在飯后2小時進行,以空腹進行為宜,如早餐前和睡前做效果更佳。
這里有一個這方面的病例:一個神經衰弱者,整天感到全身疼痛,多種檢查無陽性體征,服用中西藥均無效果。后來,醫生每天給病人出幾道數學題或指定一篇作文,10天以后,病人睡眠安定,疼痛消失。醫生說,這是通過沉思冥想,引導患者對有關事物進行思考,以擺脫和對抗另一種病態情緒,從而促進身心健康。
一項研究表明,沉思冥想會減緩身體的緊張,而緊張則會降低免疫系統的功能。沉思冥想者比其他人士患病率低50%,在患威脅生命的重病比率方面,則低87%。
實踐表明,沉思冥想確是一項有效的健身手段。如果經常有意識地作沉思冥想,可以起到一定的防病健身效果。
作為一種保健手段,沉思冥想的通常做法是:背靠椅上,頭部或靠或斜,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情,也可是大自然美好的風光。如可閉起眼睛來想一想自己曾經去過的名勝古跡,或未曾去過的名山大川(可根據電視畫面展開聯想),憑著豐富的想象,一會在漂流,一會在攀登,或者在海濱,或者在湖邊,馳騁于巍巍泰山頂上,遨游于桂林山水之間,精神灑脫、飄飄欲仙……
沉思冥想每天可進行2~3次,必須在飯后2小時進行,以空腹進行為宜,如早餐前和睡前做效果更佳。
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