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每周兩次魚,聰明更長壽

每周兩次魚,聰明更長壽

人們都說多吃魚能夠讓人變得更加的聰明,不過這樣的說法是很有根據的,做為女性朋友來說吃魚更加會有其他的意想不到的效果。良好的吃法有助于女性延年益壽,降低心臟病、癌癥、糖尿病及中風危險。有調查顯示。兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。

  一種模式為“謹慎飲食”,主要包括蔬菜、水果、豆類、全谷食物以及少量的魚和雞蛋。

  另一種為“西方飲食”,主要包括紅肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期間有6011人死亡。

  其中,與采用第二種飲食方式的人相比,采用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風險低28%,癌癥、糖尿病以及中風死亡危險低17%。

  專家指出,飲食對女性壽命影響尤其大,要想長壽,應吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品,選擇無脂或低脂奶制品,每周吃兩次魚。
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