教你養(yǎng)生延年十五招
1、常梳頭
每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能,防脫發(fā),堅持經(jīng)常,必然受益。
2、常擦洗
每次洗臉后,用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣.
3、常運目
長時間用目后,要先運轉(zhuǎn)眼珠,再閉目凈養(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調(diào)整10余次.
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是:用雙手按摩耳輪,不拘數(shù)遍,以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是:上下牙叩響,津液咽下。
6、常運動
生命在于運動。如不經(jīng)常運動,肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是:腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動,可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種:日光浴、空氣浴、清水浴。可根據(jù)具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效.
9、常養(yǎng)氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁,這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快,心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力,保持良好的心態(tài)。
10、常養(yǎng)精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施,才能治療上述的疾病,達(dá)到健康長壽的目的。
11、講營養(yǎng)
營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),蛋白質(zhì)、熱能、輔助營養(yǎng)素,這三大類缺一不可。藥食并養(yǎng),以食為主,葷素并舉,以素為主。
12、講衛(wèi)生
實踐證明:講衛(wèi)生少生病,飲食要謹(jǐn)慎、蔬菜、水果要洗凈,飯前洗手,飯后嗽口,鍋碗筷勺等餐具要清潔,穿著及居住環(huán)境要干凈。
13、常開笑
笑聲伴隨生活,無時無處不能少有,笑在胸腔,肺部擴(kuò)張,呼吸正常;笑在肚里,產(chǎn)生胃液,幫助消化,增進(jìn)食欲,促進(jìn)代謝,笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開顏,工作起勁。笑是一門學(xué)問,常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經(jīng)衰弱,憂郁癥等精神疾病。但一定要適度,尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等,不可以大笑,只宜微笑。
14、常養(yǎng)神
神指心力、心勁。是身體之主,生死之本,善惡之源。八小時工作時間要專心致志,其余的時間及雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長寄情趣于一技之長,以樂促健。
15、常歡心
緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國醫(yī)學(xué)要求注意“精神內(nèi)守,不可七情太過”對于各種不良的刺激要沉著應(yīng)付,冷靜處理達(dá)到化險為夷。古人說的好:心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。
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