我們在追尋各種各樣可以延長生命的方法，我們的專家每天都在提出一些新的理論來幫助我們長活到老�？墒�，對有些人來說，長壽并不需要特別的刻意和維持，那仿佛是最自然不過的一件事：我很健康，一直很健康，開開心心自然長命百歲。我們一起來探尋這些人自然長壽的奧秘吧。

　　根據(jù)對數(shù)百個長壽者的生平研究，有一些特性看來是和這些人的健康、長壽有關(guān)的。其中，有的是一目了然的，有的則不然。下面這些，可以說是有利于長壽的主要因素：

　　如果你很幸運，正好出生在一個長壽家族中，那么你也很可能會活得很長久。反之，如果你的遠祖和近親太多健康狀況不佳，其中有許多人因心臟病、糖尿病、癌癥或者中風而早早地死了，那么你活到高齡的可能性也不會太大。

　　有些人生來就比較好動，比較活躍，有些人則比較好靜，比較懶怠。一般說來，只要不是出于焦慮而緊張地活動，好動對健康是有益的。每天都按常規(guī)進行體力活動的人，肯定要比整天懶洋洋地躺著或者坐著的人健康得多，也活得更長久。顯然，在那些特別長壽的人中間，有許多人是興致勃勃的散步者。至于散步和種種花草之類的活動為什么會如此明顯地有利于長壽，這是有特殊原因。因為這類活動屬于“非緊張型”全身運動。

　　相比之下，那些進行較高強度鍛煉的人，如天天蹦跳或者跑步的人，就有意無意地會擔心自己的健康。如果這種鍛煉太過分，結(jié)果會適得其反——當然，如果是年輕力壯的運動員，那另當別論。年輕的職業(yè)運動員還來不及關(guān)心自己的健康，他們首先要關(guān)心的是自己的比賽成績。

　　然而，有不少既不年輕又非職業(yè)運動員的人，卻也在那里做這類高強度鍛煉，目的是想以此獲得強壯的體魄�？杀�的是，他們的想法和做法全錯了，因為強壯不等于健康，和長壽更是毫不相干。重要的是，我們的身體鍛煉——不是運動員的體能訓(xùn)練—一應(yīng)該是低強度的，而最為重要的是;還要有樂趣。散散步或者種種花草，這類純粹的娛樂活動即使天天做也不會叫人厭煩，這才稱得上具有“保健功能”。

　　接下來的一點是，平靜的心態(tài)有利于長壽。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人，在這方面是極為不利的。要知道，憤怒和憂慮是殯儀館老板的好朋友，而心平氣和的人，幾乎總能比他的那個怒氣沖沖或者憂心忡忡的鄰居多活幾年。所以，那些發(fā)現(xiàn)自己的生活總是為憤怒、憂慮或者恐懼所驅(qū)使的人，應(yīng)該趕快尋找其他“雇主”。

　　平靜、放松的心態(tài)和消沉、懶散的性格是兩碼事，分清這兩者的區(qū)別很重要。放松不等于沒有熱情，也不等于一個人對自己所做的事情失去了興趣。實際上，一個人要想活得長久，對生活的熱情和對理想的追求是很重要的因素。這并不是說人是不能退休的，一退休就什么都完了，而是說，一旦沒有了職業(yè)，要馬上用某種活動——某種同樣有吸引力的興趣愛好——來替代它，以此為你的生活提供新目標和新刺激。唉聲嘆氣、得過且過是消極因素;樂觀才會長壽。

　　人有許多致命的弱點需要克服，其中之一就是懷舊。總想著“過去的好時光”，總抱怨現(xiàn)在的世界多么糟糕，總指責年輕人多么無能，實際上是想提早為自己舉行葬禮的一種信號。較之于那些生活在現(xiàn)在而向往著未來的人，這種生懷舊病的人成為長壽者的可能性要小得多。

　　成功是延年益壽的良藥。獲得相當程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折壽的不利因素，如肥胖和酗酒。不過，重要的是獲得成功后不能有心理負擔，不能讓自己長期處于緊張狀態(tài)。還有，成功與否要用自己的尺度衡量。一個牧羊人也照樣可以覺得自己很成功，就像獲得了諾貝爾獎。成功不一定要有名氣;即便是有名氣的人，也不能為名氣所困。

　　長壽的人似乎更關(guān)心自己做了什么，而不是自己是什么。他們都活得很超脫，而不會以自我為中心。受制于自身的性格。自我中心的虛榮對他們來說是完全陌生的東西。他們或許會為自己的工作、自己的發(fā)現(xiàn)或者創(chuàng)意而感到自豪，但從不覺得他們自己有什么了不起。

　　在個人習(xí)慣方面，長壽者大凡都奉行中庸之道。他們并沒有極端的飲食限制。確實，人是雜食動物，混合食譜顯然有利于長壽。盡管我們�？吹介L壽的素食者，但他們的長壽其實并不是因為他們素食。一般認為，粗茶淡飯是有益于養(yǎng)生的，但美食家們或許會爭辯說，生活的質(zhì)量比清苦地在世上多活幾年更為重要。還有對于煙酒，長壽者中也幾乎沒有人斷然拒絕。有許多長壽者是既吸煙又喝酒的——只是適量而已。