古代關于性養生的內容十分豐富。以現代科學發展的眼光去偽存真，取其科學部分，有利于睦夫婦、和家庭、壽延年。我總結了一下，古代性愛有8個“要點”，也可理解為八個步驟：

　　1.以靜為強，心毋怵蕩。性愛貴在寧心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是性愛的“心理準備”階段。

　　2.先戲而樂，神合意感。古人明確認識到，前戲是一種樂趣，是性愛不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。

　　3.先腎后心，弗欲強之。任何一方未達到良好狀態時，均不可勉強。男子不可自力不勝而強舉妄為，更不可強迫女性。性愛要先有生理沖動，而后再根據心理沖動來實施，這就叫先腎后心。

　　4.五欲達交，三五至合。這說明前戲要求男女達到最佳狀態，即男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征。“三至”、“五至”是指一種適合的狀態。對男性來說，就是充分勃起(肝氣至)，粗大發熱(心氣至)，勃起堅硬持久(腎氣至)。對女性來說，包括臉、口、唇、眉間紅潤(心氣至)，眼瞼濕潤、含情脈脈(肝氣至)，低頭不語、鼻部微汗(肺氣至)，依偎男性、軀體依人(脾氣至)。

　　5.徐徐遲久，以和為貴。從容安徐、不疾不暴、柔舒持久，這是古人定義的實質性愛的理想狀態和要求。

　　6.乃觀八動，審察五音。古人一向強調，相愛雙方都應該獲得滿足。達到性高潮時，女性會有八種反應動作和五種呻吟聲，可供愛侶觀察。

　　7.講求法式，療病益身。古代房中術包括許多*，據說能治療某些疾病。

　　8.弱入強出，行氣補腦。性愛后，男性應該在生殖器還呈硬態(生態)時拔出，不能全部疲軟(死態)出。這是古人講究性養生的主要內容。