月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個(gè)小小星球，一天之中隨著24個(gè)小時(shí)、一月之中隨著日月盈虧、一年之中隨24節(jié)氣而潮動(dòng)。中醫(yī)稱(chēng)這一套體系叫時(shí)間醫(yī)學(xué)，是說(shuō)我們身體呼應(yīng)著日月的運(yùn)轉(zhuǎn)，各器官在依序此消彼漲，起承轉(zhuǎn)合。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱的那一刻，拾遺補(bǔ)缺，對(duì)身體進(jìn)行保健，身體就能被調(diào)整到最佳狀態(tài)。

一天之中，每個(gè)小時(shí)都有一個(gè)臟器主持。那就是他最活躍的時(shí)段。隨時(shí)間流逝，他會(huì)逐漸減弱到低谷，即轉(zhuǎn)到薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。

凌晨1—3時(shí)：這是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝臟創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時(shí)間是13—17時(shí)，所以建議把辛苦工作堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13—17時(shí)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開(kāi)放于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝：眩暈、抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)、同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

養(yǎng)生保健

凌晨5—7時(shí)：這是腎最強(qiáng)的時(shí)間，腎嘴脆弱的時(shí)間是23時(shí)—凌晨1時(shí)。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激它。有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

養(yǎng)生保健

7—9時(shí)：這是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)做，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最弱的時(shí)間是21—23時(shí)。肺臟通常在此時(shí)最弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。有一下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

養(yǎng)生保健