比起女性來說男士的壓力會更大，不僅生活方面而且心理方面負擔也不小。那怎樣來調養身心呢？在此男士養生保健三妙招教你緩解壓力。

男士養生保健三妙招其一：合理調節飲食。

夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。

當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。水果不只是女性的美容養顏佳品，很多水果還具有緩解及治療男性性功能和尿路感染等男科疾病的功效如木瓜能治腎虛和緩解男性生理功能障礙，荔枝能治睪丸腫痛。

#p#男士養生保健三妙招其二：不宜久洗冷水澡

老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

男士養生保健三妙招其三：應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

現代人生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝而保健，另一方面則不可忽視主觀上的調息靜心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動 適當地晨練，適當地娛樂，適當地避暑休養，適當地男歡女愛……總之，入夏之時，養“心”為上，養“心”為先。