天人相應(yīng)，夏季屬火，通于心氣。夏天養(yǎng)生方面，一定要突出“療心”這個(gè)重點(diǎn)。

夏季療心的合理飲食

(1) “三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”即脂肪少、糖少、鹽少。(2)多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。(3)選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會(huì)感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。(4)適當(dāng)吃些苦、酸味食品。(5)適量食用魚、禽蛋等葷菜，以滿足生理需要。(6)補(bǔ)充水分：夏天出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。

夏季療心的幾個(gè)“最佳”

(1)最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。這類菜有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。(2)最佳湯肴——番茄湯。它又有營養(yǎng)，又可補(bǔ)足水分，一舉兩得。(3)最佳肉食——鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，夏季常見低熱、虛弱、大便干燥和水腫等，鴨肉特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。(4)最佳調(diào)味品——食醋。它能提高胃酸濃度、幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。它還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，能在短時(shí)間內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌。對腸傷寒、痢疾有預(yù)防作用。(5)最佳飲料——熱茶。它富含鉀元素，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。(6)最佳運(yùn)動(dòng)——游泳。(7)最佳取涼“設(shè)施”——扇子。(8)最佳保健措施——起睡定時(shí)。

夏季療心“七字訣”

(1) “心善”。善良是心理養(yǎng)生一大營養(yǎng)素。(2)“心寬”。寬厚多恕，與人和諧乃防治心病良方。(3)“心正”——堂正清白做人。(4)“心靜”——內(nèi)心平靜，平常自然。(5)“心怡”——笑對人生，自得其樂，化憂為樂。(6)“心安”——內(nèi)心安詳、沒有憂愁。(7)“心誠”——心誠待人，取得人際間的信任和歡笑，有益防治心病。