如何合理的養(yǎng)生是大家都比較關(guān)注的問(wèn)題，當(dāng)然養(yǎng)生做起來(lái)也并不難，飲食方面的養(yǎng)生就是我們比較容易做到的，那么你知道嗎，天然食品是最佳的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物，比如各種的蔬菜水果都有不錯(cuò)的效果。

養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳天然食物：蔬菜;各類(lèi)蔬菜中，以既能提供豐富的養(yǎng)分，又有抗癌功效的蔬菜為最佳。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的測(cè)試資料表明，就抑癌率而言，依次為蘆筍93.7%，花椰菜92.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，甜椒55.5%，胡蘿卜46.5%，薺菜35.4%;苤蘭34.8%，芥菜32.9%，金針菜32.6%，雪里紅29.8%，西紅柿22.8%，大蔥16.3%，大蒜15.8%，黃瓜14.3%，大白菜2.4%。

最佳護(hù)腦食物：對(duì)于大腦，并非所有食物都有利，油炸食品與肥肉等富含過(guò)氧化脂類(lèi)化合物的食物，可使腦血管壁發(fā)生變化，進(jìn)而影響血液流量，導(dǎo)致大腦缺血，此時(shí)，因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。

最佳護(hù)心食品：野生馬齒莧，近年來(lái)也受到醫(yī)學(xué)家的青睞。據(jù)專(zhuān)家研究，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制*內(nèi)血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內(nèi)細(xì)胞合成的前列腺素增多，血栓素A2(強(qiáng)烈的血管收縮劑和血小板凝結(jié)劑)減少，使血液粘度下降，防止血小板聚集、冠狀動(dòng)脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心玻此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護(hù)心臟。

專(zhuān)家研究認(rèn)為，菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物，以及糙米飯等可提請(qǐng)人們記住和選用。

最佳美容食物：近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外美容專(zhuān)家看好以下食物：

1.溫開(kāi)水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤(rùn)光澤;

2.綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質(zhì);

3.西瓜、哈密瓜，既補(bǔ)水分又供營(yíng)養(yǎng);

4.提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)含量較高的豆制品等;

5.粗糧、豆類(lèi)，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分;

6.柑桔類(lèi)水果，含豐富維生素C，防止面部微血管破裂與色素斑形成;

通過(guò)以上的資料我們可以看出，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物有很多，而且大部分都是我們平常都會(huì)經(jīng)常吃到的，可關(guān)鍵就在于我們?cè)趺磳?duì)飲食的安排了，要做到合理的進(jìn)補(bǔ)才行。