醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師推薦試試林毅教授“女性養(yǎng)生導(dǎo)引功”中的沐面功和雙目健運(yùn)功，時(shí)常按摩面部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，可防乳房脹痛。

一、沐面功

動(dòng)作：站立，調(diào)息。雙手對(duì)合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側(cè)而上至前額，順兩側(cè)面頰而下，滑過(guò)下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽(yáng)穴3圈。如此重復(fù)三次。搓皮膚時(shí)至手部有溫?zé)岣袨槎取?/p>

專家點(diǎn)評(píng)：

中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈以營(yíng)養(yǎng)全身，血下行為經(jīng)，上行為乳。輕搓揉按面部具有舒筋活絡(luò)、宣通氣血的功效。氣血旺且暢通不滯可有效預(yù)防乳病的發(fā)生。

二、雙目健運(yùn)功

動(dòng)作：站立，調(diào)息。閉目休息片刻，睜開(kāi)雙眼，雙側(cè)眼球按左→上→右→下、右→上→左→下的順序最大幅度的運(yùn)動(dòng)眼球。重復(fù)做十二次以上。眼球的運(yùn)動(dòng)必須緩慢從容，轉(zhuǎn)眼至各方向最大幅度。

專家點(diǎn)評(píng)：

中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，肝失疏泄，氣血不暢，痰淤阻經(jīng)絡(luò)，也是乳房疾病的成因之一。經(jīng)常做眼球運(yùn)動(dòng)，有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣機(jī)的作用，對(duì)于緩解乳房脹痛有較好的作用，并有助于改善眼干、眼澀、眼部疲勞等癥狀。

女性經(jīng)期前，乳房易脹痛，這與氣血不暢有關(guān)。所以，時(shí)常按摩面部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，可防乳房脹痛。