進行傳統養生一定要休息的好，那么究竟傳統養生在睡覺也就是會所休息的時候應該注意些神馬呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家指出傳統養生要順四時有節律。

傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

一年有四季，一天也有四季。一年十二個月二十四個節氣;一天有十二個時辰，二十四個小時。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬;凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春;上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏;下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。

晚9點“立冬”。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做“拔河”游戲。“人力不及天力”，“拔河”的結果是天必勝人。人的身體變化節律與天地運行節律相吻合，才可以“借天力還以人力”。

晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段。其他時間段的睡眠難以代替“日冬”。

以上是對傳統養生睡眠時間以及睡眠注意事項做出的分析，專家指出進行傳統養生，最關注的就是休息和飲食，所以一定要結合自身的實際情況，選擇適合的養生方法才會更好的幫助大家打造健康。