小時候我們總是聽媽媽的話，做這個好就做，那個不好就不要做，關于一些生活習慣來說也是延續了下來。然而健康觀念也不是一成不變的，而且還存在男女有別、長幼不同的情況，本文集結了12 條平日里頻發的健康誤區，在給出專業建議予以糾正的同時，幫你在年初調整身體，整理生活，輕松迎接一個新的365 天的到來。

1.多吃點飯，少吃點肉，就可以瘦啦。

少吃肉多吃飯，以低脂肪食物為生，認為這樣才能在保證營養的情況下，保持苗條的身材。或許，你該聽聽美國健康專家怎么說：低脂飲食往往會造成碳水化合物攝入的增加，而碳水化合物的大量攝入會導致高胰島素血癥，從而導致心血管疾病。另外，當一個女人攝入過多的低脂肪食物，會造成對于美食的需求量增加，這樣所吸收的熱量就大大增加了，同樣會導致體重的上升。

How to do ：食用脂肪類食物要有量，每天以65 ～ 80 克為最佳，提供身體所需要的足量脂肪，并不會導致體重的增加。而且，食用脂肪類食物的時間也很有講究，最好選擇在午餐時，這樣下午就有充足的時間代謝并讓身體吸收脂肪了，身體好、不發胖，雙贏!

2.別穿那么細的高跟鞋，對關節不好，穿寬跟的高跟鞋吧!

你認為高跟鞋的跟如果寬一點，就完全可以承受身體的負重，讓健康毫發無損了?但事實卻是，寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無減，它在走路時更增加了膝蓋的壓力，造成軟骨組織損傷。

How to do ：或許，你可以試試角度很好的坡跟鞋，讓身體在走路時受重均勻，膝關節不會因此而勞累過度。最好多準備n 雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時刻有舒適的休息空間，不會因疲勞過度危及膝蓋健康。