刮痧是一種古老的民間療法之一，通常是用來(lái)治療感冒和中暑一類的癥狀。而近幾年刮痧再次的流行起來(lái)，用途方面有了一些轉(zhuǎn)變，現(xiàn)在的盛行，是因?yàn)楣勿鸬臏p肥療效和養(yǎng)生保健方面帶來(lái)的益處。

這種只需簡(jiǎn)單工具，例如：刮痧板、木頭梳子、湯勺等工具，在配合油、水作為潤(rùn)滑劑，根據(jù)*經(jīng)絡(luò)走形的路線，便可達(dá)到保健的功效。

中醫(yī)師指出，夏季室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出冷氣房時(shí)易調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來(lái)。

“陰暑”常發(fā)生在愛(ài)熬夜、少動(dòng)的上班族，因其毛孔開(kāi)合功能較差、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風(fēng)解表、驅(qū)風(fēng)清熱作用，不過(guò)老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應(yīng)先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤(rùn)滑，同部位刮痧不可超過(guò)20下，刮完后應(yīng)多喝溫開(kāi)水，能幫助血液循環(huán)。

刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒(méi)完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經(jīng)絡(luò)匯集處，如背部、肩膀、四肢等。

這樣刮最有效：

刮眉心治頭痛：先在額頭涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從發(fā)際處由上往下刮至眉心正中間，重復(fù)20次。

功效：有助清熱、散頭風(fēng)，緩解夏日頭昏腦漲。

刮肩膀解僵硬：肩膀先涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從頸肩交界處開(kāi)始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復(fù)20次。

功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。

刮手臂消暑熱：手肘涂一層薄薄介質(zhì)，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復(fù)20次。

功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。