人人都想健康長壽，人人也都知道長壽而且健康，不是一件容易的事。但是遵循下文的長壽健康養(yǎng)生的四字經(jīng)，十六字訣，卻能從很大程度上達(dá)到長壽健康的養(yǎng)生功效。

“遇事不怒”

中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，即發(fā)怒容易傷及肝臟，如是中老年人還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患，若是肝病者，發(fā)怒是他們致病的因素之一，也是病情加重的因素。從某種程度上講，“發(fā)怒”是健康的大敵，不可不慎。從心理上說，遇到不順心的事不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補(bǔ)，且易“怒”中出亂。

“基本吃素”

當(dāng)今許多人以高糖、高蛋白、高脂肪為主要的食品，這極不利于身心健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，都是與飲食因素有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成“基本吃素”，這些疾病就會(huì)大大減少。

“多多散步”

散步現(xiàn)已是各國所提倡的最佳運(yùn)動(dòng)方式，有些醫(yī)學(xué)家提倡每日散步6000―7000米，有些醫(yī)學(xué)家提倡每天步行30分鐘，每周起碼5日，總之應(yīng)以個(gè)人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅(jiān)持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。

“勞逸結(jié)合”

雖然是講勞動(dòng)與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學(xué)地休息。 “勞逸結(jié)合”是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。