很多現(xiàn)代人，看似很強(qiáng)壯，可是稍微動一動，就會冒冷汗，這其實(shí)是體虛的癥狀。有的人會問了，體虛怎么辦啊?要吃藥嗎?不用擔(dān)心，小編為大家介紹幾款中醫(yī)中常用的食療粥，就可以輕松幫到你。

一、血虛體質(zhì)

特征：通常見于血液不足，身體機(jī)能減弱，容易頭暈眼花，皮膚干燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虛常致同時氣虛，出現(xiàn)疲倦情況。這種體質(zhì)最常見于年輕女性，甚至，一般體質(zhì)的女性月經(jīng)結(jié)束后，在此時也可以用下面的當(dāng)歸補(bǔ)血粥滋補(bǔ)身體。調(diào)養(yǎng)：補(bǔ)血藥、當(dāng)歸、枸杞子、紅棗等。

推薦食療：當(dāng)歸補(bǔ)血粥

材料：當(dāng)歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。

做法：當(dāng)歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復(fù)2次，每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。

作用：益氣補(bǔ)血，尤其適合于經(jīng)期后、產(chǎn)后或大出血后之調(diào)養(yǎng)。

注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

二、陽虛體質(zhì)

特征：有氣虛情況加上怕冷的癥狀，較易畏寒，常出現(xiàn)手腳冰冷，尤其氣溫低時，甚至出現(xiàn)指甲、手指發(fā)紫情況。

調(diào)養(yǎng)：杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

推薦食療：蓮龍糯米粥

材料：蓮子、龍眼肉、芡實(shí)各四錢、糯米1兩(2人份)。

做法：蓮子、芡實(shí)、糯米洗凈浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。

作用：溫養(yǎng)陽氣，健強(qiáng)脾胃。

注意：有急性發(fā)炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

三、氣虛體質(zhì)

特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細(xì)弱無力。

調(diào)養(yǎng)：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。