在我們的日常生活當中，很多平時看似不重要的事情往往都可能對我們的健康產(chǎn)生影響，而導(dǎo)致影響我們的壽命。以下總結(jié)了14個具有科學(xué)依據(jù)的長壽因素一定要多注意。

1.在出生時母親比較年輕。美國芝加哥大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，出生時母親年齡不到25歲的人和出生時母親年齡超過25歲的人相比，其活到100歲的幾率可增加兩倍。

2.喜歡喝茶。一項針對4.05萬名日本人的調(diào)查結(jié)果顯示，每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長壽，其死于心臟病和中風(fēng)的幾率是最低的。

3.腿部健壯。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員指出：“一個人腿部肌肉的力量較差，預(yù)示著其在步入老年后身體會較為虛弱。”他們認為，腿部健壯的人，其發(fā)生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會引發(fā)多種并發(fā)癥，多達20%的此病患者會在一年內(nèi)去世。

4.很少喝碳酸飲料。美國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裘刻旌纫淮我陨系奶妓犸嬃?如可樂等)，其患心臟病、糖尿病等慢性病的幾率會成倍增加。

5.每天步行30分鐘。一項針對2603名美國人的最新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30分鐘的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們活到100歲的幾率都是那些每天步行較少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。一項最新的研究結(jié)果顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類物質(zhì)，此類營養(yǎng)物質(zhì)具有預(yù)防心臟病和老年癡呆癥的功效。因此，常吃紫色食物的人往往會更加長壽。

7.在青少年時期體重沒有超標。美國的研究人員對137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在14歲時體重超標的黑人，其成年后患2型糖尿病的幾率會大大增加。

8.很少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報告指出，人們每周攝入的紅肉若超過510克，會增加患結(jié)腸癌、直腸癌的幾率。人們?nèi)裘刻鞌z入99克經(jīng)過加工的肉類食品l如熏肉等)，患結(jié)腸癌、直腸癌的幾率將增加42%。