老中醫(yī)力薦秋季養(yǎng)生5竅門
秋老虎當?shù)溃且⒁馇锛?a href='http://www.wwwby29.com/bj/ys/' target='_blank'>養(yǎng)生保健的時刻。“立秋之日風來到”秋季蕭瑟的氣候加上變化的溫度,讓秋季的養(yǎng)生保健蒙上一層陰影。但是別擔心,秋季養(yǎng)生保健,只要注意5點方法,就能達到目的啦。
1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。
要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
2.秋季養(yǎng)生保健之起居。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水。
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
4. 秋季養(yǎng)生保健之練功。
拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。
5.秋季養(yǎng)生保健之飲食。
要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當進補,經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。
秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習慣,保持良好的心情,保持良好的飲食習慣,秋老虎,不過是“紙老虎”而已啦。
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