容易起到保健效果的四種美食
在我們的日常生活當中,有很多的食物對于我們的身體能夠起到一定的養生保健的功效。尤其是以下四種食物,對于我們的身體最為有益。
杏仁護心降血糖。雖然杏仁的熱量較高,但是它富含植物甾醇,能降低壞膽固醇,并有助于穩定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸,能增加睪丸酮水平,促進肌肉增長。此外,杏仁還含有豐富的維生素E,研究證實,每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時,它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。
熟番茄更營養。首先,越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。其次,加工過的番茄比新鮮番茄更好,因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示,富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病,并有助于延緩皮膚衰老。
李子能殺菌。李子富含的礦物質銅和硼,能預防骨質疏松癥。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維,能破壞腸道有害菌,讓消化道保持健康的酸性環境,并促進鈣吸收。
核桃營養最全面。核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多,能抗炎癥的多酚類物質比紅酒更豐富,其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處,但唯有核桃三者兼備。最好每天能吃7顆核桃。
黑豆健腦力。研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心臟病發作的風險能降低38%。雖然別的豆類也對心臟有益,但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因為黑豆富含花青素,能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養素,比如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。
蘋果紅色的最好。蘋果中含有豐富的槲皮素,能減少許多疾病的風險,比如過敏、心臟病、老年癡呆癥、帕金森癥,以及前列腺癌和肺癌。如果要選,紅色的品種最好,因為其含有的抗氧化物最多。
大蔥增強性能力。大蔥能增強性能力,減少前列腺癌的風險。將大蔥的綠色部分切碎,加入菜肴中,會對健康非常有益。它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀,對骨骼有益。同時它含有豐富的葉酸,能保護心血管健康。
蘑菇預防腫瘤。蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預防癌癥腫瘤的發生。專家建議,最好1~2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調,能使它們的健康效能加倍。
-
人到中年,七個習慣請盡量做到一半!有很多的人們在平時的生活當中,人到中年的時候都會給我們的身體帶來非常多的,身體方面的疾病呢,那么人到中年7個習慣請盡量做
-
中國傳統養生保健方法之一:精神養生法有很多的人們并不知道應該如何正確的養生保健才能夠保護我們的身體更加的健康,中國傳統養生保健的方法之一,精神養生法到底是什
-
生姜泡腳可以去濕氣嗎?生姜泡腳有什么好處?我國有著悠久的歷史,在這悠久的歷史中人們也尋找了一些關于養生的規律,都說用生姜泡腳可以去除體內的濕氣,而且對于人的身體健
-
可以幫男人預防前列腺炎的方法預防前列腺炎的方法有哪些?現在前列腺疾病很多,我們都要及時預防才能身體健康的!所以有很多傳統養生的方法我們也要注意!對身體
-
中老年人如何做好養生工作中老年人應該要做好身體養生保健的工作,平時鍛煉可以起到養生保健的作用,鍛煉時應該要注意幅度不宜過大,盡量堅持散步,堅持散