現代社會的不斷發展，推動著醫學水平也在快速進步。雖然很多以前的頑疾都一個個迎刃而解，但人的總體壽命依然是個無解的難題。每個人都希望能延年益壽，醫學方面如果暫時無法取得太大突破，那我們就得在生活中總結出延壽秘訣。

生活中的延壽秘訣

1、選擇朋友

多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。

2、徹底戒煙

英國一項為期50年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

3、結婚

多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關系。

4、減肥

減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效減肚腩。

5、經常運動

經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。

6、保護DNA

會隨著*衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。

7、做事認真

一項為期80年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善于保健，人際關系更牢靠，事業更成功。

8、結交朋友

澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內死亡率更低。