時常看到一些老年人總是去醫院開藥。幾乎全是降壓降脂的。因為當我們人到中年尤其是抽煙喝酒的朋友就開始血壓升高，高血壓是中老年人的第一殺手，也是中老年人最常見的疾病，那么除藥物治療外我們還可以通過按摩來有效降壓。

我們可以把他分為八節：

1.預備動作。坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

2.用拇指按揉太陽穴，順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。

3.用手掌緊貼百會穴(位于頭頂正中央)旋轉，一周為一拍，共做32拍。

4.用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉， 一周為一拍，共做32拍。

5.兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。

6.用手掌按揉肘關節處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉一周為一拍，共做32拍。

7.用大拇指按揉內關穴，先揉左手后揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。

8.兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。

久溫馨提示：按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。手法準力度佳才能起到很好的效果。