說道我國的養生歷史，可以追溯到上千年前，而被我們傳承下來的許多養生方法，更是因為它的效果好，無一不被人們稱贊。但是不得不提的是，結合當下科學養生法，許多傳統的養生方式，卻開始被人們覺得有些痛苦，甚至“殘忍”。那，那些方式到底是哪些呢?下面，請大家跟隨小編盤點一下吧。

刮痧療法

刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特制的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應用廣泛，適合醫療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡放血等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。

通過活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環障礙，避免由亞健康向疾病的轉化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細胞、排毒解毒，迅速改善微循環，正是刮痧療法的特點。在微循環障礙的部位刮拭時，刮板向下的壓力會迫使淤積的有害代謝產物從毛細血管壁滲漏出來，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到“刮痧”。只要有微循環障礙，毛細血管的通透性就會出現紊亂，刮拭后就一定會有痧出現，輕度的微循環障礙會出少量的紅色、紫紅色的痧點，重度的微循環障礙會出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會排除內毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經絡，改善微循環。氣血由阻滯變為通暢后，組織器官的細胞得到了充足的氧氣和營養素的供應，活力增強。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關經絡穴位和全息穴區刮拭，則能更快地提高機體免疫力、使臟腑調節功能恢復正常。

針灸

相比起刮痧來說，外國人對針灸則容易接受得多。針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫術。是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。在臨床上按中醫的診療方法診斷出病因，找出關鍵，辨別性質，明確病變屬于哪一經脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。然后進行相應的配穴處方進行治療。以通經脈，調氣血，使陰陽歸于相對平衡，臟腑功能趨于調和，從而達到防疾病的目的。針灸療法是祖國醫學遺產的一部分，也是我國特有的一種民族醫療方法。

針灸也是最為國外所接收的一種中醫療法。目前，世界上開展針灸醫療的國家和地區已達142個，全世界大概有20萬到30萬針灸醫師，針灸熱在國外持續升溫。在美國，中醫針灸已被很多民眾所接受，美洲中醫學院60%以上學生為非華裔。30多年來，該校培養了1000多名中醫針灸師。近30年來，中醫藥在美國蓬勃發展。美國51個州中，現在已有43個州通過了立法，確定了中醫針灸為病人治療的合法性。

在韓國、美國、越南、法國、巴西等國家，一些政府開辦的西醫醫院中開設了針灸診所，有的還設立了中醫診所，提高了針灸師的地位。還有的診所舉辦針灸、中醫教學，成為當地醫學院學生的實習診所，既為當地培養了中醫、針灸人才，又提高了診所的學術水平。