日常生活中有很多人會被便秘這個小問題所困擾，便秘說起來不是個大病，但是一旦被其困擾，真的也是讓人難受的，如果便秘了，身體中會出現很多問題，毒素排不出，臉上長痘痘等等，這些都是長期便秘的影響，那么怎么樣才能擺脫便秘，還您一個健康的身體呢？

每天和兩公升的水，*細胞中65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠的水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便斗不足夠排便。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。對于長期便秘的人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，足量飲水，一般都能夠以*自身代謝功能，排出毒素。

按摩也可以吼，這個應該有些人能知道的方法，如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情況的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環變順暢，新陳代謝加快，排出體內毒素，浮腫很快便會消除。

有一種運動叫做清腸運動，這個動作是不難的，俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，專項另一側相同，共6組，回到中間還原。這種方法簡單，不光可以消除便秘，也可以適當的消除脂肪減肥，何樂而不為吶，是不是，還在等什么，趕緊試起來。

還有一種可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸腹部送下來，一直送到丹田，這時候你的小腹會微微凸起，再深深吐氣，全部用鼻子呼出。剛開始在睡前做，也可以在任何時候做。是不是覺得輕松松解決便秘。