一個人的生命有三分之一的時間在睡眠中渡過，而睡眠質量的優劣就仰仗于一個合適的枕。枕的大小、高低、內容物對人有影響，恰到好處的枕，令人恬淡安穩，易于消除疲勞，有益于翌日的勞作，有的還有保健防病的效果。

《養生隨筆》論枕高低大小說:“太低則項垂，陽氣不達，未免頭目昏眩。太高則項屈，或作廢，不能轉動。酌高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”并強調宜制長枕，“亦需長枕，則反側不滯一處。”現代生理解剖學研究說明，成人枕頭高度一般為15-20厘米較為適宜，小兒應相應減低一些。

用枕進行養生，關鍵在于內容物，健康無病者選用軟硬適中的枕頭較好。當然，也可因人而異選擇一些較硬的枕頭，如協枕、瓷枕、石膏枕、磁石枕等，總以舒適為度。

傳統養生或日用枕芯多選擇菊花、綠豆、茶葉、通草、蘆花、柳絮、燈芯等。下面介紹古人的養生藥枕方。

神枕法

此方收載于《云笈七箋》，據說漢武帝東巡時，得自于一位老農。老農說:“八十五時，衰老垂死，頭白齒豁，有道士教臣服棗飲水絕谷，并作神枕法”，遵照此法，白發轉黑，齒落復生。一日行數百里，年屆百八十。該方于五月五日、七月七日取山林柏為枕，長一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者為蓋，厚二分，蓋之令密，又當使可開閉:又鉆蓋上三行四十孔，計一百二十孔，令容栗米大。用藥川芍、當歸、白芷、辛夷、杜蒲、白術、蘋本、木蘭、川椒、桂皮、干姜、防風、人參、茱萸、白茯苓、荊實、飛廉、柏實、款冬花、白薇、秦椒、蘸蕪二十四物，以應二十四氣，加毒者八物、以應八風，烏頭、附子、藜蘆 ,皂莢、苗草、砒石、半夏、細辛、凡三十二物，各取一兩，皆以毒藥上安于滿枕中，中布囊以衣枕。枕之百日能使面寵光澤，愈疾身香，數年白發轉黑，齒落復生，耳日聰明。

古人是怎樣靠枕頭養生的?看了以上的介紹心里有底了嗎?為了我們第二天一整天的工作，我們要保證睡眠質量。