春天的到來，氣候變溫和，陽光明媚，可有不少人因春困導致夜里睡不著。想要在春季提高睡眠質量，可以跟本文的2大國醫學學，讓你漲知識。一起往下看看如何在春季提高睡眠。

李玉奇：睡好“心”才能睡好覺

國醫大師李玉奇被譽為“北國杏林泰斗，遼沈中醫柱石”。李玉奇常說：“想睡覺，先睡心。”《素問·靈蘭秘典論》記載：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素問·調經論》則說：“心藏神。” 中醫認為，十二經脈之血皆主于心，十二經脈之氣皆感而應心，心失所養，則神不守舍。因此，對失眠的治療應從補益心氣著手。

南宋理學家蔡元定在其所寫的《睡訣銘》中已經告訴大家“睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，后睡眼。”唐朝名醫孫思邈活了102歲，他在著名《千金方》中也提出過關于“能息心，自瞑目”的睡眠理論。所以說睡好“心”才能睡好覺是歷代養生專家的共識。

李士懋：堅持午休重養神

80歲的國醫大師李士懋，被學生敬稱為“80后”。他是中國中醫科學院第一批傳承博士后導師。這個“80后”國醫大師養生的秘訣就在“養神”。這個感悟，來自于他早期的人生經歷。1962年大學畢業后，李士懋被分配到大慶油田總院工作。北大荒條件惡劣，除了精進醫術，李士懋最大的業余愛好就是通過讀書來凝神靜思。李老曾介紹說，直到現在，他都每天很早起來讀書，因為他覺得在早晨頭腦最靈光。也因為有晨起讀書的習慣，為了保證睡眠時間，李老一直堅持午休。

南京市中西醫結合醫院治未病科失眠門診夏公旭副主任中醫師介紹說，中醫認為，午時是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為合陽，此時午睡有利于養陽。午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。多項研究發現，即便是20分鐘的午睡也比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

想到提高睡眠質量，可以試試以上2位國醫為大家介紹的秘方。做到不時之需，平日里的常識大家一定要知曉。