如今，人們生活越來越多姿多彩。不少人喜歡在外面的餐館就餐，一有飯局聚會，一高興人們就容易以酒代飯或是暴飲暴食。這些舉動往往會對我們的腸胃造成嚴重的傷害。俗話說得好：“胃病三分靠治七分靠養(yǎng)”。在日常生活中，有一些食物是可以護胃清腸的，下面，讓我為大家介紹清腸護胃的九種食物。

胡蘿卜

性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

洋蔥

洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。

木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在*消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。

菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟、通腸胃、解酒毒”。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;其豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

橄欖

橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃橄欖能有效改善酒后厭食的癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。

松子仁

松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時，松子仁中還含有健腦成分，可增強腦細胞代謝，非常適宜經常用腦的成年人食用。

低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預防骨質疏松。

魚類、貝類

這類食物含有豐富的蛋白質及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。非常適宜經常應酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風。

南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫、味甘;入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

胃要靠養(yǎng)，腸要靠護。多吃上述的食物可以保護我們的腸胃系統(tǒng)。但是最重要的還是我們要有健康的生活方式，不要冷熱相交，也不要暴飲暴食，給我們的腸胃一個最舒適的工作環(huán)境吧!