生活中有很多的人為了鍛煉身體，會盲目的進行鍛煉，尤其是一些人，平時比較繁忙，而且要照看孩子平時也要上班，所以沒有時間做運動，大家要注意一些運動方法。多的人會選擇晚上運動，但是有很多的人說晚上運動等于慢性自殺。晚上健身真的會傷元氣嗎？

晚上不宜運動？錯！

晚上不能運動，這說法真的靠譜嗎？很多人都這么問。

古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務完 全靠手，種田、養豬、砍柴、挑水，哪個不都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體的活動量也已非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動者經 常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯了，餓著肚子入睡的也不在少數，當然不必再額外耗費體能了。

現代人則完全不同。從早上到下午，白領族一整天都在辦公室里坐著不動，晚上好不容易有點自由支配的時間，還不適當活動一下？再說，如今社會食物豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視會更有利于健康么？

如果小腿抽筋，快速止痛的辦法有兩個。

方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。

如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這里面。

小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳時抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。

預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

希望大家正確的認識，而且要注意些鍛煉方法，晚上可以出門運動，但是，要做一些緩解的運動。不易太愛過度，要注意多休息，同時也要注意平時的鍛煉方法，不要吃晚上運動，希望大家盡早的認識晚上運動是否合理，當然是合理的。