現在心血管疾病正風糜全球，而且現在的心血管疾病發病不止在老年人身上，還包括生活在當下的年青一族們，因此預防大過于治療，那預防的關鍵，首先我們得先給自已心血管做好保護工作，以免疾病的形成。

1、必須做到合理的膳食搭配

A.攝入主食原則：粗細搭配。食物多樣化，粗細糧可互補;另外，粗糧與副食搭配，粗糧內的賴氨基酸含量較少，可與牛奶等副食搭配補其不足。

B.攝入副食原則：葷素合理。少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食等，多食水果，低脂奶制品;多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發育所需地氨基酸。

C.對于調味品食用油：限鈉加鉀。每人每天攝入鹽量應少于5克，即大約為小湯匙的半匙。食用油：健康用油。*所吸收的脂肪酸，70%來自于食用油，烹調時應選用富含亞油酸的植物油，亞油酸可增加微血管的彈性、防止血管硬化、增強心血管系統機能。

2、必須養成注意的生活習慣

A.時刻關注體重：肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高，想要心血管健康，應參考BMI值適當控制體重。

B.要進行規律運動：適當體育鍛煉有利于消耗體內多余熱量，促使新陳代謝良性循環，達到增強體質、減肥和維持正常體重的目的。

C.適當的心理調節：保持輕松愉快心情，避免情緒大起大落，刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。

D.勞逸結合：生活要有規律，飲食起居有度。如從事高度緊張的工作，要適當地調節精神狀態，在長時間工作后，可通過做體操、散步等方式來放松。

E.戒煙少酒：吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。

所以預防心血管疾病，就要做到以上的這幾點哦，心血管是我們身體的整個循環系統，如果出了問題，就會產生心血管引發的惡性疾病。因此我們要學會給自已怕心血管做好保健工作。