每個人都會經歷中老年階段，這個階段的人總會感覺生活比較平淡。很多中老年人會選擇練習太極養生功，因為太極養生功既能修身養性，又能強身健體。下面就為大家介紹太極養生功的9大招式，感興趣的朋友可以進來看看。

太極養生功

1.拳搓腰眼

身體自然站立，兩腳相距同肩寬。兩手握拳，拳背輕輕貼在左右腰眼處。身體稍微下蹲地上下抖動，讓拳背自然搓揉腰眼。練36遍。

2.野馬分鬃

初式成右半馬步，左手在上、右手在下抱球。左腳蹬，右腳弓，右手向右上側掤出去，左手往左下側松開。轉為左半馬步，右手在上、左手在下抱球。右腳蹬，左腳弓，左手向左上側掤出去，右手往右下側松開。左式、右式各練18遍。

3.沉提借力

初式成左丁虛步，八分重心在右實腳，兩分重心在左虛腳，心靜體松地站樁1～2分鐘。左腳由虛變實下落，腳底貼地，左手往下落;右腳由實變虛提起，腳尖點 地，右手往上舉，轉為右丁虛步，心靜體松地站樁1～2分鐘。右腳由虛變實下落，腳底貼地，右手往下落;左腳由實變虛提起，腳尖點地，左手往上舉。左式、右 式各練18遍。

4.捧球托上

身體自然站立，兩腳相距同肩寬。身體下蹲，兩手在下抱球。兩腳蹬地而起，兩手捧球上托到胸前，掌心向上。身體再次下蹲，掌心翻轉向下下落。身體蹲到合適高度，掌心翻轉向上在下抱球。練18遍。

5.開闊胸懷

初式成右半馬步，左手在外、右手在內，兩手交叉于腹前。左腳蹬，右腳弓，兩手分別向左前方、右前方揮出去。轉為左半馬步，右手在外、左手在內，兩手交叉于腹前。右腳蹬，左腳弓，兩手分別向左前方、右前方揮出去。左式、右式各練18遍。

6.獅子搖頭

馬步站立，兩手分別在左右的軟肋部位，松腰往右下、左上旋轉，放松頸部，向右調頭。轉為松腰往左下、右上旋轉，放松頸部，向左調頭。左式、右式各練8遍。

7.餓虎撲食

身體自然站立，兩腳相距寬于肩。彎腰，兩膝微屈，兩手向襠下后面甩去;起身伸腰，兩手往上交叉于胸前之后向左右兩邊分開，兩手握拳向下變掌撒開手指，馬步下蹲。練18遍。

8.大雁飛翔

身體自然站立，兩腳相距同肩寬。身體下蹲。兩腳蹬起，兩手分別往上抬到與肩平，掌心向下。滾動手臂，翻轉掌心向上，兩手慢慢往頭頂上方相合。松腕，手指下垂，兩臂屈肘放松下落，身體下蹲。練18遍。

9.抱圓動樁

馬步站立，兩膝微屈，重心分于兩腳。兩小臂向前掤，掌心向內置于胸前，如輕抱一個較大的氣球，松肩垂肘。當吸氣肚腹向外鼓脹時，兩手抱圓同時向外鼓脹;當呼氣肚腹向內凹縮時，兩手抱圓同時向內凹縮。練36遍呼吸。

太極養生功的9大招就介紹到這里了，相信你了解了太極養生功的招式之后，一定會驚訝于太極養生功的功效。希望上面介紹的太極養生功能夠幫你修生養性!