按摩作為傳統養生方法，不少人都會經常用它來保健身體。的確，按摩對強身健體、增強體質都會有幫助，但一件事物都是有兩面性的，所以，按摩也是有好處和壞處的。要想使用按摩來保健身體，你就要對按摩有正確認識。

按摩有什么好處

1、緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

2、身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應激激素”皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

3、按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。

4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環是定期接受按摩治療的結果，在體內發生的連鎖反應的一部分。

5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關節更流暢，使他們不太容易受傷。

6、臨床研究已表明，經常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統的殺傷能力(對*的天然“殺手細胞”活動的水平)和降低的T細胞，數量提高了機體的免疫功能的整體。

按摩的壞處

如果按摩器的振動速度和力度都較大，那么開始需要設置在輕微檔進行適應性按摩，而且按摩位置最好不要靠近內臟器官，以腿部、胳膊為主，我使用過好多種按摩器，其中有振動型的、有敲打型的、有滾動型的，都而且按摩時間一般20分鐘以上，都沒有過不良反應。如果接觸壓力比較大，應該使用低速低力進行適應，按摩時間也要短。

所以說，按摩是有好處和壞處的。如果你想用按摩養生，就要了解按摩的真正原理，然后再來選擇適合自己的按摩方法。在這里，小編我要提示你，按摩需要有專業的知識，如果你沒有，就千萬不要自己瞎按，最好去正規的醫院來按摩保健。