現在社會很多的人都開始注重保養，平時大家需要注意自己的飲食方法，全面提高患者身體素質，避免造成貧血，尤其是在冬季時更應該注意飲食保養方法，多吃一些黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳，這樣對調節氣血有幫助，冬季進補需遵循補黑的原則。

冬季進補在遵循補“黑”的原則

一、黑豆

黑豆的熱量是谷類之冠，被稱為“植物肉王”，它是異黃酮的最佳來源，可以緩解冬季心腦血管的問題，改善心悸、盜汗、失眠，對腎臟也有一定的作用，是滋補身體的好食品，我們可以做黑豆漿或用黑豆燉骨頭湯。

二、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、VB1、VB2、VE、鈣、鐵、磷等多種維生素和礦物質，可以延緩衰老，黑芝麻的食用十分的方便，我們可以直接炒熟隨身攜帶食用，也可以做黑芝麻糊、黑芝麻粥。

三、黑米

黑米又名“長壽米”，它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素，還含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素，營養十分豐富，我們可以用它做糕點或煮粥食用。

四、黑木耳

黑木耳是我們常食用的菌類食物，它富含碳水化合物、蛋白質、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質，經常食用可以預防冬季心腦血管疾病（高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓、心肌梗塞）的發生，我們可以涼拌，也可以用它炒肉或煮火鍋食用。

希望大家注意冬季的補充營養方法，要全力進行飲食不要盲目進補，避免造成胃腸受到影響，而且要注意帶些變化，養生非常重要，健康飲食對自己很重要，全面提高患者身體素質，同時也要注意多休息，為了避免造成更多影響，大家應該注意全面調理身體。