每個人都會有自己不同的生活樂趣，這些大家也是知道的，尤其是生活習慣不同其性格方面也是有很大差異的，所以大家在平時的時候一定要多注意養成良好的生活習慣很是重要的，那么，為您總結的12個你不知道的長壽習慣?下面具體去看看吧。

1、倒金字塔飲食習慣

你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。

2、拒絕服用成癮性物

烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。

3、喝咖啡加桂皮減壓

桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，它可以降低血壓、減緩壓力。

4、干刷牙牙齦少出血

在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。但是要保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

5、用音樂鍛煉聽力

首先，將音樂調到一個合適的音量，在這個音量下你仍然可以進行正常的交談，然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

6、含薄荷糖更易堅持

薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，口里含著薄荷糖，可以讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。

7、洗指甲縫除細菌

人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

8、站墻角舒展肩背

如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室墻角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內側傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。

9、早起學貓放松身體

四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣。10秒鐘后調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30-60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放松身體。

10、吃復合維生素長壽

要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃復合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

11、聽舒緩音樂調整心率

一些節奏舒緩的音樂能起到調節心率的作用。正常狀態下，盡量保證心率在每分鐘60下。

12、慢吃少食控制飯量

吃得慢時，通常也會吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具，如右撇子換用左手，控制吃飯的速度。還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地盡量多盛。

總之以上就是長壽的一些習慣，大家需要認真的學習，同時在生活當中更要多注意自己的習慣，多聽一些優美的音樂，同時保持心情放松，多加適當的運動和做一些利于自己健康的家務，這些都是很重要的，所以想要長壽一定要多做才行。