日常生活當中有很多的人都喜歡吃獼猴桃。這種食物很鮮美，而且功效很多，有助于補充*的維生素，同時大家需要注意你獼猴桃的營養價值，而且有利于睡眠質量。全面的進行調理身體，有助于睡眠，就是大家需要全面的認識這種食物的功效，那么，經常吃獼猴桃的營養價值是什么?

獼猴桃的營養價值

100 克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個中等大小的獼猴桃重量約為160克。中國營養學會推薦，成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。如此看來，每天吃一個獼猴桃，就不用擔心自己維C攝入不足了。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白。

獼猴桃中含種子0.8%—1.6%，其籽細小，形似芝麻，棕褐色，每枚果實平均含種籽900粒左右。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質。此外，有測定顯示，從獼猴桃籽提取到的獼猴桃籽油中富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明，獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。

吃獼猴桃能睡得香

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!美國睡眠研究專家、《睡眠醫生的節睡計劃》一書作者邁克爾·J·布勞斯博士撰文指出，獼猴桃還是一種超級助眠食物，可顯著改善睡眠質量。

中國臺灣臺北醫學大學研究人員一項以22名女性和2名男性為對象的研究發現，每天睡前1小時吃2個獼猴桃，4周之后參試者睡眠質量和睡眠時間都得到明顯改善。吃獼猴桃可使進入睡眠所需時間減少35.4%，即入睡更快;睡眠過程中驚醒幾率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠質量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠時間與待在床上總時間之比)提高5.41%;參試者睡眠總時間增加13.4%。

布勞斯博士分析指出，獼猴桃之所以可改善睡眠與其中富含的多種抗氧化劑和高血清素密切相關。獼猴桃含豐富的鈣、鎂和維C，有助舒緩緊張的中樞神經系統，鈣質能鎮定神經。

多項研究表明，體內抗氧化劑偏少會導致不良睡眠，而睡眠充足也有助于*儲存更多抗氧化劑。獼猴桃中具有抗氧化屬性的維生素C等營養素可有效治療與睡眠呼吸暫停有關的心血管疾病。另外，獼猴桃中富含的血清素也是一種神經傳遞素。還有研究表明，血清素偏低與抑郁癥和情緒紊亂關系密切，也會直接影響到睡眠。

溫馨提示，平時大家需要注意這種食物的選擇，并且在日常生活當中，要注意合理的進行飲食，并且要注意身體的護理方式，全面的增強營養，并且在日常生活當中，不要大量的吃一些獼猴桃，要注意你適可而止，平時大家需要注意自己的飲食事項，全面的進行調理身體。