時下，越來越多的人用按摩來養生了。那么在日常生活中要怎樣按摩呢?按哪些經絡效果好呢?今天就一起來學習強腰固腎的按摩妙法。

1、叩齒法

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅固。

2、閉口調息法

經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

3、咽津法

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下，有助于消化。

4、搓面法

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕微發熱為度。可以使面色紅潤光澤，消除疲勞。

5、梳發

用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

6、運目法

將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次�？梢郧甯蚊髂�。

7、凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次�？墒诡^腦清凈，驅除雜念。

8、提氣法

在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運行。

9、摩腹法

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右�？蓭椭�消化，消除腹脹。

10、足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。

腳底和腳趾有千萬神經和血管，即使不是按摩反射區，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用。因此正確按摩可有效強腰固腎的，大家不妨一試。