平時大家需要注意中暑的現(xiàn)象，天氣越來越熱，出現(xiàn)中暑的人群很多，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且很多的人，會出現(xiàn)日暈，嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意一些常見的防暑方法，那么，夏季天氣炎熱，如何有效地進行降溫、防暑？

一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)

１、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復。

２、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

３、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。

二、中暑的預防

中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：

１、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

２、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

３、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

４、合理飲水。每日飲水３升至６升，以含氯化鈉０。３％－０。５％為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理

１、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。

２、補充水及電介質(zhì)。

３、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。

４、重度中暑病人除以上３點處理外，應立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

夏日防暑降溫水果來幫忙

夏日炎炎，如何才能防中暑？高溫襲來，怎樣才能解暑氣？專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：

防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。

防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

防暑水果黃瓜：含維生素ａ、ｃ及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。

防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

希望大家注意防暑的方式，并且每天都要多喝水，而且在日常生活中，應該注意合理的進行保健，平時大家需要注意調(diào)理方法，并且在日常生活中，要注意合理地進行飲食，這樣才能避免造成中暑的現(xiàn)象，希望大家注意飯前飯后的一些情況，并且，也要注意夏季的炎熱，全面的進行調(diào)理身體。