現在的人們都非常重視養生，但是在養生的過程當中，我們也不能出現盲目的現象發生，這樣反而走上了養生的誤區，那么女人在養生的過程當中一定要分年齡段，不同年齡段的女人應該如何養生呢！

女人秋季養生 找準年齡段

20歲女孩

秋季作息要規律

古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。*，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。

不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。

養生方：

1、最好11點前睡覺。

愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。

2、維生素攝入要充足

維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素b6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于身體良好發育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

3、礦物質供給不可少

20歲女孩身體發育尚不完全成熟，月經期容易流失身體營養，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補充身體流失的營養。

4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環。

對于不同年齡段的女人的養生的主要方法，相信大家已經明確了解了，現在慢慢進入秋季，女性朋友們在養生的過程當中一定要多加重視作息時間的規律，并且在飲食方面也要多加重視維生素的攝入量!