在日常生活當中，大家需要注意身體的調養方法，平時大家需要注意身體的保健，而且在日常生活當中應該合理的進行補腎，現在社會很多人會出現腎虛這種情況，這些嚴重的影響到了身體健康。那么冬季補腎的常見食物有哪些？

1蓮藕

蓮藕有健脾養胃、養心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。

2羊肉

羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經;溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;溫補肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥;補血溫經，用于產后血虛經寒所致的腹冷痛。

3鯉魚

鯉魚含豐富優質蛋白，能提供*必需的氨基酸、礦物質、維生素等營養成分，其 味甘性平，能滋補脾胃，利水消腫。

4豬肚

豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補*的良土，效果特別好。尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。

5花生

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花生的功效是調和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫叫“花生衣”。中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的效果。

6粳米

又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

7糯米

糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

平時大家需要注意這些補腎的方法，并且要注意全面的進行飲食，平時大家需要注意合理的進行飲食，以免脾胃虛弱，并且在日常生活中也要注意自身的調理方案，全面的綜合進行調養，這樣對身體才有好處，冬季的時候更應該注意天氣的變化，有效的增強營養。