科技的進步、生活水平的提高使現代人更注重身體的健康。越來越多的人了解到微量元素的重要性，并積極行動加以補充。不過，補充微量元素需科學合理，如鈣鋅不能同補，補鈣之前先補鋅等，否則傷害不小!

現代人貪圖方便，希望鈣鐵鋅硒等多種微量元素可以一起補。很多廣告都宣揚“鈣鋅同補”， 讓人誤以為微量元素的補充可以“一起上”，方便又快捷。其實，這是不科學也不合理的。

醫學界對鈣、鐵、鋅在*吸收過程的研究發現：在服用含鈣、鐵、鋅的復合劑時，鐵、鋅降低了鈣的吸收，而鐵和鋅幾乎不被吸收。因此，在服用有機的鋅、鈣補充制劑時，一定要注意“先補鋅，再補鈣”，至少間隔2-3小時以上。通俗的說，鋅和鈣放在一起會“打架”!

權威醫學書籍中明確指出：鈣在*內含量遠高于鋅，化學性質也比較活潑，吸收機理和鋅相似。如果不經生物轉化和科學配比就同時補充，勢必因互相爭奪載體蛋白而產生拮抗作用，最終導致鈣和鋅都難以吸收。

先補鋅，能使*細胞的分裂、生長加快，其中骨骼細胞的增多和生長是鈣沉積的基礎，因此補鋅后再補鈣，會更有利于鈣營養的吸收、沉積和利用，達到事半功倍的補鈣目的。

此外，補鈣之前先補鋅可以糾正人們尤其是孩子的厭食、偏食等問題，減少腸胃的不適，增加胃口，促進身體對各種營養物質的吸收，維持了*各營養元素的平衡。

消費者選擇產品時擦亮眼睛，杜絕“鈣鋅同補”、“多種營養，綜合補充”等微量元素復合產品的虛假宣傳;缺什么補什么，服用一些安全、微量補充的產品，如新稀寶牌鋅硒寶片，體恒健鈣之緣片等，先補鋅后補鈣，不會造成微量元素在體內互相“爭斗”，也不會補充過量，真正做到安全、有效、合理、健康!