老人養(yǎng)生應(yīng)該要常吃海帶，海帶具有養(yǎng)生的作用，經(jīng)常吃堅果類的食物，可以起到養(yǎng)生的作用，平時應(yīng)該要多吃些深海魚類，可以起到養(yǎng)生保健的功效，并且要多吃些粗糧類的食物，老年人養(yǎng)生盡量做到三餐定時定量應(yīng)該要調(diào)整好，飲食結(jié)構(gòu)不能吃得太飽，老年人養(yǎng)生要重視飲食，老人養(yǎng)生吃哪些食物好？

1、海帶

海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。

2、堅果類

杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險。

3、薏苡仁

屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。

4、黃豆

黃豆含有多種*必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

5、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。

6、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

老人養(yǎng)生吃什么食物好？老年人養(yǎng)生盡量根據(jù)身體狀況選擇合適的食物，身體比較虛弱的人群，平時應(yīng)該要多吃一些滋補(bǔ)身體的食物，老年人養(yǎng)生應(yīng)該要重視飲食養(yǎng)生，盡量根據(jù)身體狀況選擇合適的養(yǎng)生食物，老年人養(yǎng)生可以適當(dāng)吃一些豆制品，平時常吃黑芝麻和黑豆，可以起到養(yǎng)生身體的功效。