體寒女性容易出現月經不調的現象，體寒女性應該要多吃溫補身體的食物，祛除*內的濕氣和寒氣，平時多吃一些堅果類的食物，對身體好處多多，吃堅果類的食物具有滋養身體的作用，能夠祛除*內的濕氣，經常吃大棗可以起到補氣血的功效，能夠消除身體的疲勞感，并且能夠增強身體力量，體寒女性吃什么食物養生？

1、堅果

堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，并且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高,含有對*有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。

食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效,制作也簡單方便。

2、大棗

大棗可以幫助女性朋友補氣養血，同時對于體寒女也有很好的驅寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是*能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。

3、韭菜

適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助女性朋友驅寒，韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。

體寒女性吃什么食物養生？經常吃韭菜可以起到養生的作用，大棗和堅果具有健脾養胃的功效，并且具有滋養身體的作用，可以驅除*內的寒氣，體寒女性容易出現月經不調的現象，月經不調會影響到正常的生養功能，體寒女性更應該要重視身體養生，平時應該要堅持做一些有氧運動。