女人養生平時可以多吃些黑豆和黑芝麻，黑豆和黑芝麻具有養發護發的作用，并且能夠起到滋養皮膚的功效，能夠讓臉色變得紅潤，并且能夠增強皮膚的彈性，可以消除皮膚內的自由基，具有暖胃補血的功效，經常吃銀耳對女性的皮膚好處非常多，而且具有多種養生保健的功效，女人養生要多吃哪些食物？

1、紅糖

含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

2、黑豆

黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。

3、桂圓

桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被*直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經常吃些桂圓有益氣養血，健脾補心的功效。

4、菠菜

有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

5、銀耳

銀耳有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

女人養生要多吃哪些食物？女人養生可以多吃銀耳，銀耳具有補氣血的作用，具有多種養生保健的功效，經常吃銀耳能夠增強皮膚新陳代謝能力，并且能夠促進*血液循環，可以讓皮膚變得細嫩光滑，經常吃可以起到嫩膚的作用，并且還具有淡化色斑的功效，可以有效改善雀斑和黃褐斑。