在日常生活當中，總有很多的小意外會出現，有很多的人平時不注意自己的腳丫護理，容易出現扭傷，磕傷，碰傷，這樣的情況。容易造成患者出現腳丫紅腫危害后果很大，那么，出現扭傷紅腫之后應該如何進行消腫。

然后盡快的找個冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進腳部的毛細血管收縮，減輕淤血癥狀。

冷敷幾次后，大約隔一天后（一般48小時以后）再對腳進行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進血液循環，消腫化瘀。每天盡量熱敷個5--8次。

如果沒法休息要繼續上班，那就盡快貼上膏藥吧，盡量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環，一般一天左右就能減輕腫脹。

膏藥24小時要換一貼。

如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。

多進行按摩。

在扭傷腳后的第2天，可以對腳部進行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。

腳扭傷腫了怎么辦

既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會受傷，那么大家在運動或者進行其他活動的時候避免過于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。

那么，在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時候，該怎么辦呢？下面來介紹一下。

首先我們需要做的是判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現，應該及時就醫。