說起來運動鞋估計每個人都會有一雙，有些人甚至有很多很多雙，因為運動鞋的功能和人本身的需求都不同，可是如果運動鞋已經穿的時間久了，不好了就千萬不要再留著，趁早扔掉吧。

1.鞋撐肥了，就會失去對雙腳的支撐保護，容易不跟腳或崴腳。

2.鞋里凹凸不平。有的鞋外觀看著挺新，但內部卻被壓出了腳的形狀，或即使墊上鞋墊也會硌腳，這樣容易影響運動鞋對全身各關節的緩沖作用。

3.鞋底磨平了。運動時，腳的主要著力點在前腳掌，因此運動鞋的鞋尖會微微往上翹，使后跟容易離地，保護足弓。但鞋子穿久了，鞋尖會被壓平，失去原有的弧度。如果穿著這樣的鞋，腳部的協調性和靈活性都會降低，容易跌倒。鞋的平均壽命是2年，建議備兩三雙運動鞋換著穿。

運動鞋根據功能和自身需求分為五個部分：

1.鞋尖：保護腳部，防止摩擦受傷。穿上運動鞋時，腳趾與鞋尖應最少預留1厘米的空間，若鞋尖過窄，會阻礙前腳掌發力。試穿時，可取出鞋墊踩在上面，如果腳掌從兩邊突出，代表鞋過窄。

2.鞋面：增加透氣性，包裹腳部。運動時，選擇一雙透氣性良好的運動鞋，有利于腳部血液循環及散熱。應選擇輕薄、舒適，以人工材質(如尼龍)為原料，配以網面設計的運動鞋。

3.鞋帶孔：穩固腳部，減少皮膚摩擦。建議選擇多鞋帶孔的設計，讓不同足弓弧度的人都能通過調節鞋帶使鞋包裹住腳部，防止打滑。

4.鞋跟劈口：保護跟腱。鞋跟劈口的材料應選擇軟一些或呈U型的，可減少對跟腱的磨損及傷害。

5.鞋底：提供抓地力，加強耐磨度及靈活性。鞋底能吸收和釋放能量，緩沖足底所受的撞擊。鞋底太軟，無法穩定踝關節，太硬會令足弓用力過度。建議買鞋時彎折鞋底，軟硬適中且能迅速還原的最為適宜，而且鞋底厚度不應小于2厘米。

運動鞋穿上很舒服，可以用來鍛煉身體，也可以在逛街的時候穿，一般都不會覺得累，如果你找到一雙非常適合自己的鞋子，也不要以為好多年都不用換，其實三五年之后鞋子就會變形了，千萬不要舍不得扔。