大家在日常生活當中，要注意午睡的方式，很多的人平時比較注重自己的保健工作，經常的進行休息，但是，大家需要注意午睡的方法，全面的進行調理身體，避免造成更多影響，而且要注意健康的生活方式，如何午睡最健康呢？

如何睡午覺最健康

1 挑個最好的時間吃過午飯之后，并不是你吃下肚里的那坨重達兩公斤的意大利面讓你昏昏沉沉，事實上只要是哺乳動物，我們的生理時鐘就內建了兩段需要深沉睡眠的時間，清晨2~4點，和下午1~3點。

2 必備一條小毛毯希爾頓飯店集團把他們最佳的房間睡眠溫度定為18℃，并且在床上擺上一條輕柔的小毛毯，如果你半夜感覺有點冷的話可以拉過來蓋，但是不建議太厚重的被子，太過溫暖會讓人睡太多，總不能一路這樣睡到下班對吧。

3 一定要黑黑的不止房間里要關燈，如果隔壁房間會從門縫底下透光進來的話，最好也把隔壁的燈關掉；即使是小型電器的顯示燈也最好藏起來，例如手機充電器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……

4 來杯咖啡沒錯，睡前喝咖啡或者茶，咖啡因會在喝下40分鐘后開始起效，所以差不多就在你醒過來的時候可以幫你提神，免得一睡不醒，持續昏迷到人家加班之后。

5 弄得舒舒服服的找一個安靜、舒服的敵方、不會有辣妹出現、不可能失火的敵方。最好能躺下，這樣比坐著更容易入睡，大約只要一般的時間就能見周公了。如果噪音是個問題，那可以把IPOD打開，但別放電子樂。

6 睡著之前“抽”一下在你快要睡著的時候，是否有過腿莫名其妙抽踢一下的經歷？這就是所謂的“入眠前痙攣”，當你在非常的睡眠時間睡覺，神經所發出的一種非自愿性抽動。這是肌肉雖然已經放松，但由于體溫降低，又詭異地僵住了，大腦就會認為身體目前處于墜落狀態，所以讓四肢趕緊想想辦法。

溫馨提示，大家需要注意合理的進行保健，而且，要注意自己的身體變化，平時不要過度的勞累。避免造成*受到影響，同時。也要注意自己的身體變化，要注意合理的進行飲食，而且要注意午睡的方法，避免造成*受到影響，平時也要注意調節方式。