大家在日常生活當(dāng)中，要注意午睡的方法，合理地進(jìn)行午睡，有助于調(diào)節(jié)睡眠，而且可以養(yǎng)精蓄銳，有助于下午的工作，現(xiàn)在正是春天平時大家需要注意睡眠的方式，避免影響到身體健康，帶來更多影響那么，午睡要注意哪些保健方法？

午睡是個技術(shù)活 上班族午睡有講究

1、有益防病健體

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。多項研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2、激發(fā)創(chuàng)造力

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。

3、提高記憶力

美國《自然神經(jīng)科學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，午睡30~60分鐘的參試者更可能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學(xué)的知識，騰出更多空間存儲新信息。

4、讓身材更苗條

最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的減肥方法，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)制剝奪，會導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

午睡好處多多，但是很多上班族卻不懂得怎么去午睡，常常養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，這只會讓睡眠質(zhì)量變差。

1、坐著或趴著打盹

趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，如果壓迫到眼球，很有可能出現(xiàn)暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼；當(dāng)然，趴著睡覺肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出。

2、戴隱形眼鏡入睡

戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”，細(xì)胞缺損，易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。

3、在鍵盤旁邊睡

在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機(jī)的三重輻射。

長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會因想到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。

大家需要注意認(rèn)識午睡有講究，不要盲目的進(jìn)行趴著睡覺，這樣危害很大，上午要牢記午睡的方式，午睡前要10分鐘左右的活動，避免造成大腦缺氧，而且，不要趴著睡覺，很容易造成身體受到影響，不要戴著耳機(jī)睡覺，容易導(dǎo)致耳朵疼痛，大家不要午睡的時間太長。