1.食欲不佳

時(shí)用熱水刺激胃部，待身體暖和后,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)五六次。

2.肌肉疼痛、脖子僵硬

時(shí)在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng),頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),可促進(jìn)血液循環(huán)。

3.在冷氣房待太久,全身發(fā)冷

時(shí)用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運(yùn)動(dòng)。沖腳時(shí),邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。

4.手腳經(jīng)常冰冷

者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水,充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍。

5.腰痛

時(shí)用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。

6.足部有浮腫現(xiàn)象

時(shí)先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖。重復(fù)5次。

7.神經(jīng)性便秘

時(shí)沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反復(fù)5次,可讓大腸的動(dòng)作活絡(luò)。

8.腳部疲勞、沉重

時(shí)以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。