“秋燥”是我們大多數(shù)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，也是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)。由于氣候的干燥，皮膚、呼吸器官及人的情緒等都會(huì)出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。其實(shí)身體表面所呈現(xiàn)的狀態(tài)，通過(guò)借助一些外界護(hù)膚品、食物等就能進(jìn)行很好的調(diào)節(jié)，但是有關(guān)于情緒的問(wèn)題，只能通過(guò)由內(nèi)而外的緩解，因此秋季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開(kāi)始。

秋季養(yǎng)心

因?yàn)闅夂蚋稍铮�人的飲食量和睡眠均�?huì)受影響，再加上“燥”火“燥”氣，很容易使人的大腦神經(jīng)活動(dòng)受到影響，引起情緒煩躁、思維凌亂、愛(ài)發(fā)脾氣、注意力分散、健忘等;還有人表現(xiàn)出心情抑郁、心境低落、做什么事都沒(méi)興趣，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)工作、對(duì)同事，對(duì)親人缺乏感情和熱情;少數(shù)人還出現(xiàn)老年偏執(zhí)性障礙一樣的癥狀，如反復(fù)地洗澡、洗臉、洗手，要求別人也與自己一樣，容不得別人反對(duì)，否則就會(huì)大發(fā)脾氣，不吃飯，不睡覺(jué)等。有關(guān)專家認(rèn)為，這種由秋燥引起的情感和行為異常，發(fā)生率為10%～15%，中老年人尤其是女性最容易發(fā)生。所以，為了不讓這種“秋季情感癥”纏繞上您，最重要的是要做好心理調(diào)節(jié)。古人曰：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心”，切不可“以燥為燥”，一味地抱怨天氣。有關(guān)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人在不同的情緒下會(huì)有不同的“氣水”，即心平氣和、心曠神怡時(shí)，人呼出的氣變水后，是澄清透明無(wú)雜質(zhì)：在悲痛抑郁時(shí)有白色沉淀;在生氣動(dòng)怒時(shí)則有紫色沉淀。因此，一定要控制自己的情緒，對(duì)待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅，心氣和暢。“心靜自然安”。

當(dāng)然，越是天熱或燥或天氣反復(fù)無(wú)常，遏事越是要心平氣和，良好的心理及情緒是非常重要的。如果確實(shí)心煩意亂或心里苦悶，可以向親朋好友傾訴，甚至大哭一場(chǎng)：同時(shí)，可聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，培養(yǎng)“望梅止渴”的心境，如想像森林、大海、冰川等等令人涼快的地方，以忘卻熱浪的襲擊，降低心理“熱度”;其次，盡可能地增加休息時(shí)間，注意飲食調(diào)整，增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)做一些放松身心的保健操等等。