在生活中，減壓慢慢變成了一種很熱的話題，這不僅僅是因為我們都在承受著來自生活各個方面的壓力，更因為我們實在無法忍受重壓下的生活。那么此刻的你學會了幾種可以起到減壓的方法呢?

1、給頭部按摩

頭部按摩是一個不錯的減壓方法，讓自己的伴侶在下班后給自己按摩一會兒，不僅可以減壓還可以交流感情。頭部有著各種豐富的穴位，而這些穴位于身體的各項功能息息相關。比如給耳朵做按摩，能夠促進大腦內(nèi)啡肽的分泌，只需要短短幾分鐘，就能讓你感覺很舒服。首先用拇指與食指輕輕壓按耳垂，然后從下而上地擠壓整個外耳廓，最后，用食指和中指來按摩耳后的輪廓骨。

2、換個環(huán)境

換個環(huán)境就會不自然的換個心境，這樣的情況下，人面對壓力就有了自己獨特的化解方法。周圍的環(huán)境也是影響人的心情的主要因素。雜亂的居家環(huán)境也是不可忽視的壓力源，學習一下簡化的藝術，把那些你不需要或者不常用的東西，還有不必要的裝飾品都清理掉，一個寬敞整潔的房間會給你的內(nèi)心帶來安寧與平靜。

3、與人交流

壓力大了，人就顯得壓抑了。有時候有些話放在心里，一直都不肯說出去，放著久了就有了內(nèi)心的壓力，如果能夠說出去的話那問題就沒有了。把全部真相都隱藏到自己脆弱的心靈，會讓你感到壓力重重。為什么不通過一場百分百真誠的談話來釋放那些壓力呢?告訴人們你真正的所想所思，要大聲地說出來，要勇敢地說出來。之后，你就知道這樣做心里有多舒服了。

減壓已經(jīng)是個公共話題了，如果你還是沒有意識到的話，可要當心了，不要讓生活打亂了你身體的節(jié)奏，適當?shù)臏p壓對于我們來說是非常有必要的，否則生理上出現(xiàn)問題就不合適了。